眠れない夜に

眠れない時、どうやって眠れるようにするか、これって結構たくさんの人の永遠のテーマなんじゃないでしょうか？（笑）

羊を数えるなんてのが昔から？誰でも知っている方法だったりしますが、あなた独自の方法はありますか？

個人的にはみんな何かしらあるんじゃないかな〜って思ってます。

私の場合、次の日の予定を考えたりします。特に割と面倒だと思ってることの手順なんかを考えてると寝つきは良かったりしますね（笑）

ただヘタするとテンションガタ落ちで眠れる状態じゃなくなるので、あまりにも面倒すぎることは考えないほうが無難かもです（笑）

さてさて、眠ることと精神、神経の関係についてなんですが
不眠の傾向にある人は、副交感神経というのがうまく働いていないと言われます。
目に見えるものではないからなんとも「へぇ〜そうなの？」って感じもしますけどね。

簡単に言うとこんな感じ。

交感神経：興奮、緊張している時に働いている神経
副交感神経：リラックスしているときに働いている神経

悩みだとかストレスだとかを抱えている状態だと、この副交感神経がうまく働いてくれないみたいです。

この2つの神経をうまく切り替えるためのホルモンが脳から分泌されるんですが、ちゃんと日光に当たらないような不規則な生活だったりすると分泌が阻害されちゃうみたいですね。

専門家ではないのでこれ以上あまり踏み込んだことはわからないんですが、とりあえず規則正しい生活をすれば多少はいいんじゃないか？ってことですよね（笑）

逆にうれしかったことだとかを考えすぎても眠れなくなるときはあるわけですから、あんまり悲観的になってもいけないわけだし。

なんだかとりとめもなく書いてますが、なんとなく頭に浮かんだことを書いていったらこんなことになってました。
ごめんなさい（笑）

開き直って、眠れない夜は何をして過ごそうかな〜なんて考えながら布団でゆっくりするのも、もしかしたらいつのまにか眠るための一つの手なのかもしれません。

ちなみに昨日の夢は、家にゴキブリが発生する夢でした(つД｀)
目覚ましで起きれないことが多いのに、ゴキブリに起こされた・・・

今日はいい夢見たいです（笑）